أفضل بروتين الحانات هي وجبات خفيفة سريعة التحضير، وليست بدائل للوجبات. إنها مفيدة للغاية عندما لا تتوفر الأطعمة الكاملة أو عندما لا يسمح جدولك بتناول وجبة مناسبة. المصادر الأكثر فائدة للبروتين تأتي مع الألياف والدهون الصحية والمواد المغذية الأخرى. (ولهذا السبب يوصي اختصاصيو التغذية المسجلون بالأطعمة الكاملة بدلاً من البدائل فائقة المعالجة). لذا، في حين أن الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين قد تحتوي على أرقام مثيرة للإعجاب على الملصق، إلا أنها ليست دائمًا الخيار الأكثر صحة.
بعد استشارة خبراء التغذية حول المكونات الرئيسية التي يجب البحث عنها (وما يجب تجنبه)، قمنا بتجميع أفضل ألواح البروتين التي تلبي تلك المعايير. لمزيد من النصائح حول البروتين، راجع دليلنا لأفضل مساحيق البروتين وما هي كمية البروتين التي أحتاجها؟
تم التحديث في مارس 2026: أضفت Aloha Organic Protein Bars، وPromix Protein Puff Bars، وMush Protein Bars كاختيارات جديدة. لقد أضفت قسمًا للإشادة الشرفية يحتوي على المزيد من ألواح البروتين التي يجب وضعها في الاعتبار، بالإضافة إلى قسم الأسئلة الشائعة الذي يتضمن ملاحظة حول ألواح بروتين ديفيد. وأخيرًا، لقد قمت بتضمين عملية الاختبار الخاصة بي وقمت بتحديث الاختيارات الحالية بمعلومات وأسعار وروابط جديدة.
المزيد من الأقسام
أفضل ألواح البروتين بشكل عام
يقدم RxBar الآن زوجان من ألواح البروتين المختلفة، لكن Classic 12G يظل الأفضل. مصنوعة من الأطعمة الكاملة، والقاعدة عبارة عن مزيج من بياض البيض – وهو بروتين كامل – والتمر للحلاوة والربط، والمكسرات (البقان، والبندق، والكاجو، والجوز، والفول السوداني، واللوز). لقد قمت باختبار تذوق ملح البحر بالشوكولاتة، لكن RxBar يبيع أيضًا التوت الأزرق وزبدة الفول السوداني وشوكولاتة زبدة الفول السوداني والفانيليا واللوز وشوكولاتة جوز الهند والفراولة. إنه ذو ملمس لزج ومطاط للغاية، لذلك إذا لم يكن هذا هو ذوقك، فهناك مجموعة متنوعة من زبدة الجوز والشوفان التي تستبدل التمر بالشوفان الملفوف. قد تكون هذه أيضًا خيارًا أفضل إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا كيتو أو كنت قلقًا بشأن السكر الموجود في التمر، لكن ضع في اعتبارك أن زبدة الجوز لا تزال تحتوي على السكر، وأن محتوى البروتين يختلف حسب النكهة، لذا تحقق من الملصق الغذائي.
تجنب هذه إذا كان لديك حساسية من البيض. أما التركيبة فهي بسيطة ونظيفة، باستثناء “النكهات الطبيعية”. لقد شارك RxBar المزيد من المعلومات حول ما يستلزمه ذلك، وهو أكثر وضوحًا مما تقدمه معظم الشركات، ولكن قد يظل الأمر مصدر قلق إذا أعطيت الأولوية للشفافية الكاملة.
ليرة تركية؛دكتور: يعد RxBars واحدًا من أنظف ألواح البروتين المتاحة، مع قائمة مكونات قصيرة ووحدات ماكرو متوازنة. هناك العديد من الاختلافات للاختيار من بينها، ولكن تجنبها تمامًا إذا كان لديك حساسية للبيض. 7.25/10.
أفضل ألواح البروتين النباتية
-
تصوير: بطينة شكران
-
تصوير: بطينة شكران
الوها
قضبان البروتين العضوية
تعد ألواح البروتين Aloha خيارًا نباتيًا متميزًا، حيث تقدم 14 جرامًا من البروتين من مزيج الأرز البني وبذور اليقطين. كما أنها توفر ما بين 6 و10 جرامات من الألياف، اعتمادًا على النكهة، لذا فإن بعض الألواح (مثل البسكويت والكريمة) تعد بمثابة زيادة في الألياف بقدر ما هي وجبة خفيفة من البروتين. إنها خالية من الصويا ومنتجات الألبان والغلوتين والستيفيا وكحول السكر. حلاوتها تأتي من فاكهة الراهب وشراب التابيوكا ومسحوق شراب الأرز. على الرغم من أنها نظيفة في الغالب، إلا أنها تحتوي على نكهات طبيعية، والتي يبدو أنها المادة الوحيدة المعالجة.
اكتشاف المزيد من مدونة الواحة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
