يُظهر تقرير فترة ما قبل انقطاع الطمث الخاص بـ Oura الفجوة في أبحاث صحة المرأة

انقطاع الطمث أمر غريب. إذا كنت امرأة بشرية، فسوف تولدين بكل بويضة ستضعينها في مبيضيك. بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى الخمسينيات من العمر، تكون كل بيضة قد اختفت. تتوقف عن الحصول على الدورة الشهرية. مع تغير مستويات الهرمون لديك، فإنك تعاني من أعراض تتراوح من الهبات الساخنة إلى فقدان كثافة العظام. لا نعرف الكثير عنها، لأن البشر وبعض الحيتان فقط هم من يختبرونها. هناك أيضًا فجوة في الأبحاث المتعلقة بصحة المرأة على وجه التحديد.

وهناك عدد كبير من المبادرات الأخيرة التي تحاول تغيير هذا الوضع، من القطاعين العام والخاص. في العام الماضي، أطلقت السيدة الأولى جيل بايدن مبادرة البيت الأبيض بشأن صحة المرأة للمساعدة في سد الفجوة البحثية بشأن حالات مثل انقطاع الطمث. وأيضًا، إذا كنت تمتلك Apple Watch، فيمكنك الاشتراك في المساهمة ببياناتك في دراسة Apple لصحة المرأة، المصممة لتعزيز فهم دورات الحيض.

بالأمس، أعلنت شركة تصنيع الخواتم الذكية Oura عن تقريرها الأول عن فترة ما حول انقطاع الطمث، والذي يجمع بيانات طويلة المدى من 100000 من مرتديات خاتم Oura التي تم تحديد هوياتهن للمساعدة في فهم كيفية تأثير فترة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث على حياتك اليومية.

القادمة من العمر

يشير مصطلح “فترة ما حول انقطاع الطمث” إلى السنوات التي تسبق انقطاع الطمث، وهو الوقت الذي تنتهي فيه الدورة الشهرية؛ يسميه البعض “البلوغ الثاني” لأن نطاق الأعراض الجسدية واسع جدًا. وعادة ما يستمر حوالي أربع سنوات، ولكن بالنسبة لبعض النساء، يمكن أن يستمر لمدة تصل إلى 14 عامًا. ومن المحير للعقل أن نعتقد أن 50% من البشر يعانون من اضطرابات النوم لأكثر من عقد من الزمن بسبب التعرق الليلي، أو مشاكل في الذاكرة، أو زيادة الوزن (أو فقدانه، فهو يؤثر على الجميع بشكل مختلف).

وكما ذكرت أورا في بياناتها، فإن 28% فقط من النساء يعرفن ما سيحدث خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث، وهي فجوة معلوماتية ضخمة عندما نأخذ في الاعتبار أن كل طالبة في المدرسة المتوسطة تأخذ دروسًا صحية للتحضير لما يحدث خلال الدورة الشهرية. الخطوة الأولى هي الاعتراف بحدوث ذلك. ولتحقيق هذه الغاية، أضافت Oura مؤخرًا 17 علامة جديدة مثل الهبات الساخنة والعلاج بالهرمونات البديلة (HRT) والتبقيع، حتى يتمكن مستخدموها من البدء في ملاحظة الاتجاهات عبر الجداول الزمنية الخاصة بهم.

إحدى أهم النتائج التي توصل إليها تقرير أورا هي أن النوم يتأثر بشكل كبير خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث وبعده. تزداد الهبات الساخنة بشكل كبير خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث وفي مرحلة ما بعد انقطاع الطمث المبكر. يمكن أن تستمر الهبات الساخنة في أي مكان من ثلاثين ثانية إلى 10 دقائق، وترتبط 69 بالمائة من الهبات الساخنة بالاستيقاظ أثناء الليل. كما يشهد أي شخص يعتني بطفل رضيع، فإن الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل يمكن أن يؤثر على كيفية أداء وظائفك في اليوم التالي.

يعد حب الشباب والانتفاخ والصداع النصفي من أكثر الأعراض شيوعًا التي أبلغت عنها النساء في الفئة العمرية المحيطة بانقطاع الطمث في أورا. الأمر الأكثر إثارة للقلق بالنسبة لي هو أن النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث يبلغن عن انخفاض بنسبة 20 إلى 30 بالمائة في تقلب معدل ضربات القلب (HRV). ارتفاع معدل ضربات القلب يعني أن جهازك العصبي سريع الاستجابة ومرن؛ يمكنك التعامل مع المواقف المتغيرة، والتعامل مع الكثير من النشاط البدني، وإدارة التوتر. يرتبط انخفاض معدل ضربات القلب (HRV) بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

رؤى المجتمع

حتى عندما تعلمين أنك تعانين من أعراض ما قبل انقطاع الطمث، قد يكون من الصعب بعض الشيء معرفة ما يجب فعله حيال ذلك. يعد العلاج الهرموني بعد انقطاع الطمث خيارًا شائعًا، وإن كان مثيرًا للجدل إلى حد ما. لكن الحلول واسعة النطاق -مثل استيعاب صاحب العمل للظروف الصحية- هي خارجة عن سيطرتنا قليلاً. ومع ذلك، إذا لاحظت انخفاض جودة نومك وسرعة ضربات القلب مع دخولك في فترة ما قبل انقطاع الطمث، فإن تقليل كمية الكحول والكافيين التي تستهلكها أو ممارسة نشاط القلب بشكل منتظم يمكن أن يساعدك.

وبينما تتعلم المؤسسات العامة والخاصة كيفية تسخير قوة الخواتم الذكية وغيرها من أجهزة اللياقة البدنية القابلة للارتداء، يمكننا أن نبدأ في إلقاء بعض الضوء على هذه الحالة الإنسانية الفريدة. لا يقتصر الأمر على خيالك فحسب، بل لا يتعين عليك اكتشاف طريقة لتحقيق النجاح بنفسك.